Die eigene Fortbildung

geht momentan ja auch nur online. Aber es geht und mit guten, qualifizierten Anbietern sogar ganz gut. Seit Jahresanfang habe ich mich bei verschiedenen Angeboten angemeldet und kann nur sagen: super Entscheidung. Es macht Spaß und es tut mir gut – wieder einmal nicht selbst unterrichten, sondern unterrichtet werden, Neues aufnehmen, Altes wiederholen und tiefer gehen und dann Üben, Üben, Üben.

Natürlich freue ich mich auch, wenn endlich wieder Präsenzkurse und Präsenzfortbildungen angeboten und durchgeführt werden können. Aber bis dahin nehme ich das was geht. Gehe mit den Möglichkeiten der Zeit statt und hole das Beste raus –  gehe mit der Energie, nicht dagegen. 

Das nächste Wochenende nutze ich jetzt zur Wiederholung der 85er Handform – in der Ausführung nach Meister Yang Zhen He – ich freue mich sehr darauf. Zu finden hier:

http://www.taji-qigong-lie.de

http://www.kolibriseminare.de

Langsame, harmonische, aus dem Zentrum kommende Bewegungen

sind für unsere Gesundheit sehr wichtig. Das Wissen und die Anwendung hierzu ist tief in den chinesischen Bewegungskünsten verankert. Die Bewegungen im Qigong wie Taijiquan entwickeln sich aus dem unteren Dantian heraus – unser unteres Energiezentrum ist Dreh- und Angelpunkt: hier sammelt und komprimiert sich unser Qi/unsere Energie und von hier breitet sie sich aus. Durch die Dantianbewegungen wird das Qi mobilisiert und kommt nach außen. Vor einer äußeren Bewegung steht somit immer zuerst eine innere. Alle Bewegungen sind aus dem Dantian heraus initiiert, mit ihm verbunden, damit “Ganzkörperbewegungen” von der Mitte ausgehend bis in alle Extremitäten. Kein Körperteil bewegt sich isoliert, sondern in natürlicher Lebendigkeit harmonisch verbunden mit dem Ganzen. 

Unser energetisches System steht im Fokus beim Kultivieren von Qigong und/oder Taijiquan: Das Qi als Grundlage unseres Leben ist sensibel: das angeborene Qi soll geschützt und so lange wie möglich erhalten/bewahrt, erworbenes Qi gesammelt und kultiviert werden. Mit unseren Übungseinheiten aktivieren wir das Qi, leiten und führen es durch unseren Körper und sammeln es zum Abschluss – nähren und kultivieren es – wieder im Dantian. 

Von ganz besonderer Bedeutung beim Qigong wie Taijiquan ist die Ruhe – die Ruhe des Geistes ist dabei genauso wichtig, wie die Ruhe in den Bewegungen. Durch ein sanftes Bündeln unserer Gedanken, die Ausrichtung auf das Hier und Jetzt und die Übung, auf die Atmung, auf den Qi-Fluss beruhigt sich unser Geist. Ruhige, langsame und korrekt ausgeführte aus dem Zentrum kommende (zentrierte) Bewegungen ermöglichen den Qi-Fluss und schützen das sensible Qi.  Der innere Fluss der Energie und in Verbindung mit einem ruhigen Geist ermöglichen letztlich den Erhalt unseres Qi.

Wenn wir üben, gehen wir daher ganz bewußt in die Ruhe, üben von Anfang an, “das in die Ruhe eintreten”. Kommen wir zur Ruhe, können sich aus der Ruhe heraus sanfte Bewegungen entwickeln. Die Ruhe in Verbindung mit einer natürlich tiefen Atmung und den sanften aber dennoch dynamischen Bewegungen schenkt neue Energie und Entspannung gleichzeitig.  Und auch unsere körperlichen Strukturen werden (sanft) trainiert, Beweglichkeit zumindest erhalten. Mit den zentrierten Bewegungen stärken wir dabei zudem unsere Tiefenmuskulatur des Rückens, stärken somit unser Gleichgewicht, unsere Balance nicht nur energetisch sondern auch strukturell.

Zertifizierte Qigong- und Taijiquan-Unterrichtende berücksichtigen die Erkenntnisse der alten Meister der Bewegungskünste ebenso wie der westlichen Medizin bei ihren Angeboten. Die positiven Wirkungen von Taijiquan und Qigong sind in vielen Studien erforscht und nachgewiesen worden. Nutzen wir sie und tun unserer Gesundheit etwas Gutes!

Draußen üben und trainieren

ist für mich derzeit das Highlight. Die Tage sind länger, so dass auch ein Üben und Trainieren nach der Arbeit oder auch früh morgens draußen sehr gut möglich ist. Leider coronabedingt immer noch nicht in und mit meinen Schüler*innen, sondern alleine. Dafür ist jetzt aber klar: sobald es geht/zulässig ist, werde ich den ganzen Sommer über meine Qigong- und Taijiquaneinheiten draußen, im Freien anbieten. 

Momentan findet Ihr mich weiter online – die Einheiten werden mit  Zoom durchgeführt. Und derzeit von Woche zu Woche entschieden, wie es weitergeht. 

Wer mich live sehen will: ich bin sehr viel draußen unterwegs, übe an schönen Orten, ganz so wie es sich ergibt. Bin oft auch in Gengenbach in der Schneckenmatt. Dort ist es schön und es gibt sehr viel Platz, für alle findet sich ein Plätzchen ohne dass man sich zu nahe kommt. In der Schneckenmatt bin ich zu unterschiedlichen Zeiten: oft mittwochs und freitags morgens, dienstags und donnerstags eher am späten Nachmittag. Hier ein paar Eindrücke:

Frühling: Aufwachen, Entfalten, Wachsen, Erblühen

Nach der Ruhe des Winters startet die Natur neu durch. Der Frühling bringt neue Wärme und neues Licht und damit alles Notwendige für den Neustart der Natur. Wir sind Teil dieser Natur und damit den gleichen Rhythmen und Prozessen unterworfen. 

Entfalten, wachsen und ein erstes Erblühen – das ist Frühling. Die Natur zeigt uns die Richtung, in der es im Frühling geht: Pflanzen treiben nach außen und oben aus – die Energie des Frühlings, das kleine Yang-Qi, bringt auch uns wieder Bewegung und in stärkere Verbindung mit unserer Umwelt. Die Wandlungsphase „Holz“ und die Farbe grün sind in der Traditionellen chinesischen Medizin TCM dem Frühling zugeordnet, ebenso die Gallenblase und Leber, die Augen, Muskeln und Sehnen und ebenso die Emotionen Wut, Zorn. Gemäß TCM reguliert der Funktionskreis Leber den Fluss des Qi und ist zuständig für Antrieb und Dynamik – was gerade im Frühling nach der Kälte und Dunkelheit des Winters benötigt wird. Fließt das Leber-Qi frei, sind wir ausgeglichen und können unsere Vorhaben und Pläne in Einklang mit uns und unserer Umwelt angehen.

Zur Stärkung der notwendigen Energien und ihres Flusses sind im Frühling Übungen geeignet, die den Gallenblasen und Lebermeridian ansprechen. Und damit etwas Neues entstehen, wachsen und sich ausbreiten kann, muss auch etwas Altes Platz machen und weichen. Unsere Wohnung/unser Haus „misten“ wir beim Frühjahrsputz aus, unseren Körper entschlacken wir und für unseren Geist ist der Frühling die ideale Zeit, um überholte Vorstellungen oder negative Emotionen ziehen zu lassen. Auch dies kultivieren mit unseren Qigong-Übungen.

In 3 Einheiten im April – ausschließlich online mit Zoom – widmen wir uns Übungen, die besonders im Frühling ihre Wirkung entfalten und uns neue Energie schenken:

  • Schütteln, Klopfen und Ausstreichen der Meridiane – um den freien Qi-Fluss in allen Meridianen zu unterstützen
  • Bewegte Übungen inklusiv Dehnübungen speziell für Leber- und Gallenblasenblasenmeridian (Bewegung/Dynamik) sowie Lunge- und Dickdarmmeridian (Altes abgeben, neues aufnehmen) – ebenfalls für einen freien Qi-Fluss
  • Atemblume – für eine harmonische Verbindung mit den natürlichen Rhythmen der Natur
  • Das innere Lächeln – eine wertschätzende, wohlwollende innere Haltung kultivieren

Das Angebot richtet sich an alle Qigong-Interessierte – mit und ohne Vorkenntnisse. Die Einheiten bauen aufeinander auf – es können aber auch Einzeltermine gebucht werden bzw. zwischen der Teilnahme dienstags und mittwochs gewechselt werden. Die Plätze sind begrenzt – Anmeldungen ab sofort möglich.

Seminarangebot:

  • 3 Termine à 60 Minuten, 30 Euro
  • Dienstags: 13.04., 20.04., 27.04.2021 – jeweils 19:15 Uhr
  • Mittwochs: 14.04., 21.04., 28.04.2021 – jeweils 19:15 Uhr

Ich freue mich über eine Kontaktaufnahme über info@harras-taiji.de.

Neues Buch zur 85er Form nach Meister Yang Zhen He

Neuzugang in meiner kleinen Sammlung: Für alle, die die Form bei Meister Yang Zhen He bzw. seinem Sohn Yang Jian Chao lernen gibt es ein neues Buch dazu. Mit vielen sehr detaillierten Beschreibungen – hilfreich für die Zeit zwischen den Deutschland-Aufenthalten der Meister. Foen Tjoeng Lie, der seit vielen Jahren direkt bei Meister Yang Zhen He lernt, hat sich es zusammengestellt und herausgebracht – zu beziehen beim Kolibri-Verlag: Yang-Stil Taijiquan mit 85 Folgen

Neues Kursangebot ab 12. Januar 2021

Ausschließlich online ist das aktuelle Kursangebot: ab nächster Woche starten die neuen Qigong-Kurse. Mein Angebot richtet sich an alle, die regelmäßig trotz Corona weiter üben wollen, am liebsten gemeinsam mit anderen. Obwohl wir uns nur virtuell treffen können, haben die letzten Kurse gezeigt, wie gut es ALLEN tut, wenigstens virtuell den Kontakt auch über die räumliche Entfernung hinweg halten zu können – mit Gleichgesinnten und dem Ziel sich selbst etwas Gutes zu tun, einmal oder zweimal die Woche eine Stunde nur für sich selbst. Entspannen, Wohlfühlen, sanft aber dennoch dynamisch und aktiv bewegen – ich freue mich auf alle, die teilnehmen wollen. Die Qigong-Kurse sind ZPP-zertifiziert. Bei Interesse gerne melden: info@harras-taiji.de.

Archiv